17.c-起草91：探讨重要法律文件的起草与影响
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🕑当阳市、😟五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🦢市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🦔乌拉特后旗、乌拉特前旗、🦔️市辖区、🍜临河区、🙂五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
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鞍山市：🕣铁东区、铁西区、🏸立山区、🦆千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：☯️东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、😹丰南区、遵化市、♊️迁安市、🥑️开平区、唐海县、🥓滦南县、😇乐亭县、滦州市、玉田县、🤜迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，☝海门区，🍡海安市。）
厦门市（思明、海沧、💕湖里、🥜集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🈵永顺县、🍂泸溪县、😽保靖县、🏓吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🐂江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、👌虹桥管理区、🐺琴湖管理区、🐒兴福管理区、谢桥管理区、🍞大义管理区、👏莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🍑宿城区、👆湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🥬荆州）
三亚市（淮北、😥吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市17.c-起草91：探讨重要法律文件的起草与影响电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、💔裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🍟义县、🆚黑山县、🦎凌河区、🥑市辖区、古塔区、😺北镇市、🐁太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐯贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🐖白河县、🕧汉阴县、岚皋县、🦜石泉县、🙏市辖区、紫阳县、🐁汉滨区、🍢旬阳县、镇坪县、🐺平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🐲猇亭区、🙌夷陵区、🍧远安县、🥤兴山县、秭归县、😚长阳土家族自治县、🙂五峰土家族自治县、🌲宜都市、当阳市、🕷枝江市、🐁虎亭区）
白山市：浑江区、🐉江源区。
赣州市（南康区、♏️章贡区、🍀赣县区、🅰️信丰县、大余县、上犹县、✴️崇义县、安远县、😐龙南县、👊定南县、全南县、宁都县、😩于都县、兴国县、🥫会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🌔上城、下城、🍝江干、拱野、☁️西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🤐揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🍠贵溪市、🍃月湖区）
邯郸市（邯山、👌丛台、😤复兴、🤩峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐨乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌤市辖区、✍️临河区、🐙五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🦝远安县、兴山县、秭归县、🤙长阳土家族自治县、🔰五峰土家族自治县、☯️宜都市、☣️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🍲宜城市、南漳县、谷城县、保康县、❓枣阳市、定南县、🐤随州市、白浪镇、城关镇、👦赵家镇、东津镇、堰头镇）
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马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🕒新河县、☦️宁晋县、南宫市、🐔内丘县、清河县、😺巨鹿县、🤑临城县、🏉隆尧县、🏐南和县、威县、桥东区、邢台县、👍市辖区、平乡县、桥西区、😰广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🐼兴庆区、🙌西夏区、😟金凤区、贺兰县、〽️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🌽桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🏹务川县、⭕️凤冈县、⛎湄潭县、余庆县、习水县、🤲赤水市、🍦仁怀市、土家族苗族自治县、🤤铜仁市、👆松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
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长春市（南关、宽城、🦚️朝阳、二道、😞绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、👵七星区、🍵️临桂区、阳朔县、😎灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、♎️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🐀涪陵、渝中、🖐大渡口、🍸️江北、♌️沙坪坝、〽️️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🐖铁东区、🍟市辖区、😄千山区）
蚌埠市（五河县、🌖️固镇县、😞市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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南昌市（青山湖区、🍪️红谷滩新区、😅东湖区、西湖区、🚸青山湖区、🐡南昌县、进贤县、🍚安义县、湾里区、🔯地藏寺镇、😫瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、😘青云谱区、🌩望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🤐七里河区、西固区、👇安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、☯️雁滩区）
抚顺市：🏑顺城区、新抚区、🍆东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🔅石鼓、🍳蒸湘、南岳）
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新竹县（新丰乡、😤峨眉乡、湖口乡、💫关西镇、新埔镇、♐️横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、☦️宝山乡、芎林乡、🤪五峰乡、🥐竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🌔沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🥤点军、猇亭、🙏️夷陵）
铁岭市：🥐银州区、🦗清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🥋平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🍯关岭布依族苗族自治县、🖐紫云苗族布依族自治县、🥯安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🏑东洲区、🤢望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🍚历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🍖金湾区、♉️横琴新区、万山区、🍜珠海高新区、🅰️唐家湾镇、♨️三灶镇、白石镇、🧓前山镇、🚬南屏镇、💅珠海港镇、金鼎镇）
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南投县（信义乡、👍竹山镇、💢中寮乡、🤙水里乡、🐩草屯镇、👉仁爱乡、名间乡、👿埔里镇、😤鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、👇集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🍲桃江县、🕗市辖区、🐯沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🎄青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🤝安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🙁赣江新区、青云谱区、😰浔阳区）
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本溪市：平山区、明山区、🍦溪湖区、南芬区。
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九江市（莲溪、🍿浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、😥西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🔯南城、♓️万江、东城,石碣、😲石龙、😑茶山、🥒石排、⚛️企石、横沥、桥头、谢岗、🌽东坑、😙常平、🍸寮步、🚸大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🦒长安、🍲惠东、🍎厚街、😉沙田、道窖、洪梅、👏麻涌、🉑中堂、🍰高步、🌺樟木头、🌺大岭山、🍔望牛墩）
通辽市（科尔沁区、😥扎鲁特旗、🍣开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🐓科尔沁左翼中旗、☀️库伦旗、科尔沁左翼后旗、🤕奈曼旗）
桂林市（秀峰区、💕️象山区、七星区、雁山区、💔临桂区、🕘阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🌱荔浦市、灵川县、全州县、😌永福县、🤐龙胜各族自治县、🦒恭城瑶族自治县）：🥗
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辽阳市（文圣区、😺宏伟区、🐏弓长岭区、太子河区、🥥灯塔市、🥟️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🍓合德镇、🧒兴隆镇、安平镇、辛寨镇、⛔️黄土岭镇）
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玉溪市（澄江县、⛅️江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🎋元江哈尼族彝族傣族自治县、🌪通海县、抚仙湖镇、红塔区、💀龙潭街道、南北街道、白石街道）
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保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🍬️临邑县、🔞平原县、🍥武城县、夏津县、禹城市、德城区、👊禹城市、🍛齐河县、🥮开封县、双汇镇、🦎东风镇、商丘市、阳谷县、👇共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、✊综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、😆槐荫、🦏️天桥、🥬历城、长清）
安康市（宁陕县、🍹白河县、汉阴县、♑️️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🍵汉滨区、🥄️旬阳县、镇坪县、平利县）
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中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🥢市辖区）
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中新网北京5月16日电(记者 上官云)因为某件不确定的事情过度担心，情绪波动说来就来，脑子里出现各种纷扰的念头……最近，有关“焦虑”的话题登上了热搜。
焦虑情绪是怎么产生的？日常生活中，我们应该如何缓解焦虑情绪？带着这些问题，记者采访了中国科学院心理研究所研究员、二级心理咨询师王葵博士。
王葵解释，焦虑的情绪症状一般大家都比较熟悉，如过度担心、紧张、恐惧等；认知症状则包括注意力不能集中、脑子中出现各种纷扰的念头等。
图片来源：微博热搜截图
同时，她给出了不少进行自我调整、缓解焦虑情绪的方法，如正念冥想、深呼吸技术、身体扫描、肌肉放松技术等，适度运动也可以有效缓解焦虑情绪。
焦虑的表现有哪些？
首先来了解一个问题：什么是焦虑？
谈到焦虑时，人们往往有不同的所指。王葵称，焦虑有时指一类精神障碍，如广泛性焦虑、社交焦虑等。此外，普通人群中也会出现焦虑症状。焦虑的症状包含情绪症状、认知症状、躯体症状和行为倾向性。
焦虑的情绪症状一般大家都比较熟悉，如过度担心、紧张、恐惧等。她解释，其实焦虑还有躯体症状，比如发抖、口干、心跳加快、出汗之类。
而焦虑的认知症状，则包括注意力不能集中、脑子中出现各种纷扰的念头等。王葵说，在焦虑的行为倾向中，最明显的可能就是对于诱发焦虑的事物或者场景的回避倾向。
虽然每个人都体会过焦虑，但是人与人之间体验到的焦虑的频率和强度可能不一样。
她指出，现实生活中，我们往往能观察到，一些人会更容易流露出焦虑情绪。对于那些容易焦虑的人，从学术上，我们就说对方的焦虑特质比较明显。
焦虑情绪是如何产生的？
其实，从实际生活来说，焦虑产生的原因很复杂。
“各种社会因素、环境因素和个人的状况都会导致焦虑的产生，现实生活中，被评估、被孤立、负性生活事件、压力、健康问题等都会导致焦虑的产生。”王葵说。
她举例道，“被评估”包括日常生活中不那么正式的评估：学生还不会做某道数学题，却忽然被老师点名，要求其上台写出解题思路，那也是被评估的场景，也会引发相关的焦虑。
“一些曾经的经历，如童年期的创伤也可能导致个体容易焦虑。此外，当面临未来的不确定性的时候，比如毕业之后到底是找工作还是读研等等，也可能会导致焦虑。”她解释道。
因此，每个人的生活中都会或多或少的存在焦虑情绪。但王葵认为，在一定程度上说，焦虑的产生是很正常的。焦虑也未必是一种“坏”情绪，任何一种情绪都有信号功能。
“比如考试就要来了，担心考试结果不如意，会产生焦虑。这种焦虑会推动一个学生去努力备考，从而取得不错的成绩。因此这种焦虑是适应性的。”她说。
然而，当焦虑的强度太大，或者持续的时间过长，就会给个体带来比较大的负面影响。太强的焦虑会展现出破坏性的一面，这个时候就需要及时进行自我调整。
如何进行自我调节？
如何缓解焦虑情绪？对此，王葵的回答是，一些自我调节的方法比如正念冥想、深呼吸技术、身体扫描、肌肉放松技术等，都是有效的。
她表示，比如运用身体扫描这一方法时，可以找一个安静的地方，选择一个舒适的姿势坐下或者躺下，轻轻闭上眼睛，用意识去“扫描”身体的各个部位，每个部位停留几秒钟。
至于“扫描”的顺序，可以是从上到下，如头顶、额头、眼睛……再到足部；也可以是从下往上，或者选择任何自己喜欢的顺序。
一般来说，“身体扫描法”坚持五分钟左右就能取得不错的效果，这个方法对于入睡困难，也有效；也可以适度参加体育锻炼，无论散步、跑步还是打球，都能够缓解焦虑情绪。
此外，王葵强调，“如果有必要，可以及时寻求心理咨询。”(完)
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