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南通市（崇川区，港闸区，开发区，😠海门区，🙈海安市。）
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湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🍤永顺县、☸️泸溪县、🌥保靖县、🛐吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🍡江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🤗虹桥管理区、🆑琴湖管理区、🙁兴福管理区、谢桥管理区、💟大义管理区、🚭莫城管理区。）宿迁(宿豫区、📴宿城区、🚳湖滨新区、洋河新区。)
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、💕贺兰县、灵武市、市辖区）
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邢台市（柏乡县、临西县、任县、🔪新河县、🍭宁晋县、南宫市、🌙内丘县、清河县、🥟巨鹿县、🏓临城县、🍧隆尧县、🍃南和县、威县、桥东区、邢台县、❣️市辖区、平乡县、桥西区、🆎广宗县、沙河市）
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桂林市（象山区、叠彩区、🌹七星区、🕙️临桂区、阳朔县、🆚灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🐡资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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抚顺市：😱顺城区、新抚区、♋️东洲区、望花区。
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南通市（崇州、港闸、通州）
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铁岭市：🕙银州区、🎽清河区。
贵州省安顺市（西秀区、♏️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🦝关岭布依族苗族自治县、🏏紫云苗族布依族自治县、😷安顺市、开阳县）
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济南市（历下、市中、槐荫、天桥、♌️历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🤛金湾区、🌈横琴新区、万山区、🦠珠海高新区、🍓唐家湾镇、🥬三灶镇、白石镇、🐥前山镇、🌤南屏镇、🥙珠海港镇、金鼎镇）
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本溪市：平山区、明山区、🔯溪湖区、南芬区。
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东莞市（莞城、🍃南城、🆔万江、东城,石碣、💥石龙、🥦茶山、❕石排、🍃企石、横沥、桥头、谢岗、🕧东坑、🌳常平、🍍寮步、🗡大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🧂长安、🐕惠东、🌰厚街、🦗沙田、道窖、洪梅、🥐麻涌、🤛中堂、🌝高步、😕樟木头、🏺大岭山、🐸望牛墩）
通辽市（科尔沁区、😈扎鲁特旗、🐺开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🆔科尔沁左翼中旗、♐️库伦旗、科尔沁左翼后旗、🔯奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🚬️象山区、七星区、雁山区、🐊临桂区、🐤阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、❔荔浦市、灵川县、全州县、⚜️永福县、✋龙胜各族自治县、⚛️恭城瑶族自治县）：⚛️
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玉溪市（澄江县、♏️江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、😺元江哈尼族彝族傣族自治县、🉐通海县、抚仙湖镇、红塔区、🅰️龙潭街道、南北街道、白石街道）
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告别暑热，北京迎来了秋高气爽的金秋时节。然而，对于不少市民来说，秋天却意味着另一个烦恼的开始——过敏性鼻炎。鼻痒、鼻塞、狂打喷嚏、鼻涕流个不停，有的人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症状，这些可能都是花粉这一“元凶”在作祟。
今天，北京市疾病预防控制中心环境卫生所的专家就来跟大家分享秋季花粉“防御指南”。
看天出行
根据北京市气象服务中心最新花粉监测预报，入秋后，菊科蒿属、藜科、桑科等植物进入盛花期，花粉随风飘散，成为过敏人群的“隐形困扰”。
花粉过敏者可以关注“花粉监测预报”公众号或“花粉健康宝”小程序，及时获取最新的花粉监测预报信息及过敏风险等级提示。花粉浓度高峰时段通常在每天10时至17时，这期间尽量减少户外活动，尽可能减少花粉的吸入量。
减少暴露
避免直接接触过敏源，是减少过敏的有效方法。如果需要外出，建议佩戴口罩、防护镜，穿长袖衣物，避免裸露皮肤与花粉的直接接触。避免前往植物密集区域。还有一个细节要注意，回到家中要及时更换衣物并洗手、洗脸，若接触了较多过敏原，回家后可用生理盐水清洗鼻腔，减少花粉残留。此外，花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬；尽量不要在室外晾晒床单、衣物等，避免沾染花粉。雨后空气清新，花粉浓度降低，是户外活动的好时机。
提高免疫力
自身的免疫力就是抵抗花粉过敏最好的“金钟罩”。日常要保证良好睡眠，因为熬夜易造成免疫功能障碍，导致过敏症状频发；饮食宜营养均衡，多吃绿色的、新鲜的食物，适量饮水。
适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。此外，保持良好心情也很重要。
及时就医
专家建议花粉过敏或有哮喘和其他过敏症状的患者，应注意适当增减衣物，避免着凉感冒，防止加重过敏症状。
同时，出现花粉过敏症状或感到不适时，不要自行把过敏当做普通感冒治疗，更要警惕“三无”偏方，应及时前往正规的医院、药房，在专业医师、药师的指导下科学、持续、规范用药。
文/本报记者 李洁
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