狂野的咆哮，自由的回声。
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鞍山市：❇️铁东区、铁西区、🌗立山区、🦀千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：👎东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🐆丰南区、遵化市、😭迁安市、✡️️开平区、唐海县、🍜滦南县、🐉乐亭县、滦州市、玉田县、😥迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🤲海门区，💗海安市。）
厦门市（思明、海沧、🥬湖里、🤬集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🐈永顺县、✍️泸溪县、⚰️保靖县、❎吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、⚛️江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🌚虹桥管理区、♏️琴湖管理区、🤒兴福管理区、谢桥管理区、🤗大义管理区、🍳莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🐼宿城区、🤕湖滨新区、洋河新区。)
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、😤贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、👧白河县、🖖汉阴县、岚皋县、🍫石泉县、🎍市辖区、紫阳县、💞汉滨区、🦃旬阳县、镇坪县、🤯平利县）
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白山市：浑江区、🌛江源区。
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银川市（永宁县、😩兴庆区、😣西夏区、🌷金凤区、贺兰县、💘灵武市、市辖区）
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桂林市（象山区、叠彩区、🤖七星区、💚️临桂区、阳朔县、🙀灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🥊资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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甘肃省兰州市（城关区、♍️七里河区、西固区、✋安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🌺雁滩区）
抚顺市：😬顺城区、新抚区、🥨东洲区、望花区。
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铁岭市：🕉银州区、🤙清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🐐平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、♨️关岭布依族苗族自治县、🐃紫云苗族布依族自治县、✨安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🍙东洲区、🐪望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、💙历城、长清）
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本溪市：平山区、明山区、🐬溪湖区、南芬区。
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桂林市（秀峰区、🐉️象山区、七星区、雁山区、😯临桂区、🍡阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🥝荔浦市、灵川县、全州县、♒️永福县、🤛龙胜各族自治县、💕恭城瑶族自治县）：🐙
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山南市（错那县、琼结县、🌭洛扎县、☺️贡嘎县、🈵️桑日县、🦆曲松县、🐐浪卡子县、🥒市辖区、隆子县、🤚加查县、☄️扎囊县、乃东区、措美县）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🛑天元）
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玉溪市（澄江县、🤨江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🕗元江哈尼族彝族傣族自治县、☯️通海县、抚仙湖镇、红塔区、☦️龙潭街道、南北街道、白石街道）
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绵阳市（江油市、🤮北川羌族自治县、梓潼县、市辖区、盐亭县、涪城区、安州区、🤣三台县、🌾平武县、游仙区）
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秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。
秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。
防秋燥，重在饮食调理，适度饮水，以少量频饮为佳。饮食宜养阴滋润为主，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果和含酸味的食品，以收敛肺气。萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食品，均有清补、平补的功效，可以起到滋阴润肺养血的作用。选用食材应先了解其功效，结合个人体质、肠胃功能酌量选用，并搭配正确的烹饪方式。如白萝卜对痰多、咳嗽者较为适宜；百合以熬粥、煮水饮效果较佳；绿豆适宜于内火旺盛的人；荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。尽量少食或不食辛辣燥热及油炸、肥腻之物。辛味食物会使肺气更加旺盛，还会伤及肝气。
秋季药膳应注意个体差异，辨证使用。脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，秋季还可以辅以养阴生津润肺为主的中药，可将其搭配在食物中食用，或煮粥烫汤饮用。其中，百合莲子粥清肺火，适用于肺阴虚、虚火旺盛及素有口干、口苦者；枇杷梨皮川贝饮润肺止咳，适用于肺热、口干咳嗽者；黄芪山药粥补肺气，适用于肺气虚、容易感冒者。
来要水
《人民日报》(2025年09月05日 第 19 版)
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